c

Cum sociis Theme natoque penatibus et magnis dis parturie montes, nascetur ridiculus mus. Curabitur ullamcorper id ultricies nisi.

1-677-124-44227 184 Main Collins Street, West Victoria 8007 Mon - Sat 8.00 - 18.00, Sunday CLOSED
Follow Us

Du har kanskje hørt at kostholdet i stor grad vil påvirke hva en får ut av treningen, og dette er helt riktig. Kostholdet kan bestemme om du reduserer eller øker vekten. Det kan være forskjellen på om du klarer å øke muskelmassen eller ikke, eller om du klarer å redusere fettmassen eller ikke. Kort fortalt så er kosthold viktig, men det kan være vanskelig å vite i hvilken ende man skal starte. Jeg har derfor laget en kalkulator du kan bruke for å regne deg frem til ditt kaloribehov, avhengig

Typer hodepine – del 1  Hodepine er et relativt kjent og vanlig fenomen for folk flest. Faktisk har 8 av 10 personer hatt hodepine i løpet av det siste året. Hovedsakelig deler vi hodepiner inn i to forskjellige kategorier, primære og sekundære. Primære hodepiner er smerter i hodet som skyldes hodepinen i seg selv, mens sekundære hodepiner er smerter i hodet som ikke er forårsaket av hodepinen selv, men heller som en årsak av en annen tilstand eller sykdom. Sekundære typer er gjerne forbundet med tilstander som er hakket mer alvorlige

Skiveutglidning. Et begrep du antageligvis har hørt før. Et begrep en gjerne forbinder med ryggsmerter. Kanskje har du blitt fortalt av en terapeut at du har skiveutglidning? Det har jeg, og den gangen tenkte jeg ikke så mye på det. Faktisk, så ga det mening der og da. Ikke fordi det faktisk gir mening, men fordi man har en tendens til å kjøpe det en terapeut sier uten egentlig å tenke på hva det er som faktisk blir sagt og hva det har å si for deg. Denne teksten handler

Hvordan du skal trene og spise i julen er for mange et vanskelig tema, spesielt med tanke på uønsket vektoppgang i forbindelse med høytiden. Ofte går mange gjennom julen med dårlig samvittighet fordi de spiser mer og beveger seg mindre. Mange kan også føle på at de "ødelegger" all treningen de har gjort gjennom året. Heldigvis stemmer ikke det at man ødelegger all treningen, og leser du videre får du kanskje med deg noen andre tips også. Kosthold Julen innebærer ofte mye god mat og næringstett mat. Mye godteri, snacks og andre

I løpet av livet vil mellom 80 og 90% av befolkningen oppleve ryggsmerter ifølge Norsk Helseinformatikk. I de fleste tilfeller er ikke dette alvorlig selv om det kan være vondt og begrensende i hverdagen. Basert på forskning så vet vi at mange blir redde for å bruke og belaste ryggen i frykt for at dette skal forverre smertene de har. Resultatet blir ofte å unngå fysisk aktivitet og aktivitet generelt, noe som ikke er gode prognostiske faktorer for at smertene skal gå over. Ryggsmerter er faktisk en naturlig del av

Forskjellige typer personer har forskjellige måter å forholde seg til kosthold når det kommer til vektnedgang. Enkelte liker veldig godt å forholde seg til å telle kalorier for å ha kontroll over kostholdet, mens andre trenger en litt mer generell tilnærming fordi det å telle kalorier ikke er forenlig med å gjøre varige endringer over tid. Uansett hva slags tilnærming som passer deg for å redusere fettmassen på kroppen så er det ikke slik at en metode fungerer bedre enn en annen når vi ser på kaloriene, for det er

Gjennom kostholdet får vi i oss protein, karbohydrat og fett, og blant disse tre næringsstoffene er protein det viktigste. Protein er bygget opp av aminosyrer og fungerer som byggesteinene i kroppen din. Når kroppen trenger aminosyrer vil den bryte ned protein fra maten du spiser eller fra kroppen selv hvis du ikke inntar protein gjennom kostholdet. For at du skal få mest mulig ut av treningen din er det derfor viktig at en har et tilstrekkelig proteininntak, slik at kroppen ikke trenger å bryte ned seg selv for å bygge seg

Søvn blir etter min mening for sjeldent diskutert i forbindelse med helse og trening. Greg Nuckols argumenterer for at grunnen til at søvn ikke er et "hot topic" når det kommer til trening og helse er på grunn av at det er vanskelig å markedsføre og tjene penger på. Hvis du går til en personlig trener betaler du for å få veiledning innen trening og kosthold. Det er derimot litt vanskeligere å ta betalt for å råde noen til å sove mer. De fleste som sover for lite vet jo at

Trening for optimal muskelvekst er noe som står sentralt i treningen for mange. Samtidig er dette med muskelvekst likevel noe som kan være vanskelig å oppnå gjennom trening fordi det krever tålmodighet og kontinuitet. Veldig mange stagnerer og kommer seg ikke videre etter de har kommet seg ut av stadiet som nybegynner, og det er kanskje ikke så rart, for når du er nybegynner vil stort sett alt av styrketrening ha en effekt. Hvordan du tilnærmer deg treningen etter nybegynnerstadiet krever litt mer baktanke for å fortsette å ha optimal

Energibalansen er forholdet mellom energi inn i kroppen og energi ut av kroppen. På skolen lærte man at energi ikke kan forsvinne eller oppstå, bare omgjøres. Hvis du har god hukommelse husker du kanskje også at energi er evnen til å utføre et arbeid, og at arbeid er definert som kraft anvendt over en strekning. Vi har flere former for energi, og når det kommer til energibalansen er det relevant å forstå hvordan kroppen påvirkes av kjemisk energi, kinetisk energi, og termisk energi. Kjemisk energi er lagret i kroppen vår gjennom